膠原病と関節リウマチ

22. イメージ療法

前向きのイメージで治る心を育てる

楽しいことであれば、どんなことでも構いません。現実とかけ離れていても良いのです。寝る前に楽しいことを考えてから眠りにつくと、寝ている間に潜在意識が楽しい状態の時と同じホルモンを分泌し、治癒能力を向上してくれるのです。

もし、現実の状況があまりに辛く、すぐに楽しいことをイメージすることができなければ、言葉から始めてもかまいません。１日のうち、どのタイミングでも良いので、前向きな言葉を自分に対して唱えるだけでも効果があります。誰かに手伝ってもらった時に、感謝の気持ちを込めて「ありがとう」と言うだけでもいいのです。前向きな言葉を使ったり、前向きな気持ちを常にイメージして治る心を育てていくことが大切です。

完治に向けてモチベーションを高める

自分を進化させる方法

• 否定的な言葉を使わず、前向きな言葉を使う
• 未来形を使わず、過去形や現在形を使う
• 今の自分が受け入れやすい内容で行う

以下に例文を紹介します。
1. 私は自分の心と身体を大切に考えるようになりました。
2. 私は、無理なことは我慢をしないで無理と言えます。
3. 私は、自分の身体をいたわることができるようになりました。
4. 私は、自分の良いところを認めて、自分をほめることができるようになりました。
5. 私は、自分自身を受け入れ、許すことができます。
6. 私は、自分自身が大好きです。
7. 私は、やりたいことが沢山あります。
8. 私は、やりたいことを自由にできます。
9. 私は、人生を楽しむ権利があることを知っています。
10. 私な、もっと人生を楽しむことができます。
11. 私は、自分自身に対して、怒ったり、泣いたりすることができます。
12. 私は、いつもリラックスして、流れに身を任せることができます。
13. 私は、完璧主義をやめ、適当主義です。
14. 私は、周りの人と比べるのをやめました。
15. 私は、自己治癒力があり、自分自身を癒す力があります。
16. 私は、この病気のおかげで色々なことを知り、人生を豊かにすることができました。
17. 私には、最近楽しいことが沢山あります。
18. 私は、楽しくて毎日笑うことが多いです。
19. 私は、幸せです。
20. 私の周囲には幸せであふれています。

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